[...] daje popalić 2. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 5p 4p+2p+2p strasznie słaby jestem 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4. Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kgx6p 35kg/6p 6p+2p+2p 5. Wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x6p walczę z bólem prawego barku w miejscu połączenia z łopatką Jutro drugi trening wg nowego planu :-)
Też obił mi się o uszy samozwaniec - zdaje się, że to było w Rosji. Nieporozumienia są normalną sprawą w rodzinie :-) (tej sportowej również :-) ) Kiedyś masti zwrócił mi uwagę oddźwięk słowa pisanego i zapomniałem o tym. W realu inaczej się odbiera wypowiedzi (podobno) Trening dobiega końca: MC, Podciąganie na drążku wznos ramion w bok w [...]
Zacząłem trening :-) 1. MC 48/88kgx6p 118kg/3x6p https://youtu.be/_Mlr1ATrN3w 2. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki (prawie) 5x6p w trakcie :-) 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 4. Biceps stojąc 5. Ściąganie wyciągu do klatki w siadzie.
panteon - nasi przodkowie przed nikim nie uciekali :-). Tak jak my teraz tak oni przez wieki stawiali czoło wszelkim przeciwnościom :-) Trening zbliż się do końca :-) MC Podciąganie na drążku nachwytem Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia Biceps - tu dodałem 1p czyli robię po 7p. Reszta bez zmian. Aha, wyrywało mi łopatki przy MC (już drugi [...]
Nie potrafiłem po godzinie 4:00 ponownie zasnąć a więc wstałem i siedziałem przed lapkiem i TV :-( Potem przy Pytaniu na śniadanie i TVN zacząłem trening}:-( 1. MC 48/88kgx6p 123kgx6p 5p 2p słaby byłem i nie forsowałem się więcej (na filmiku pierwsza seria :-) ; wszystko co na filmiku to pierwsze serie ćwiczenia 2. Podciąganie nachwytem na [...]
Jaki mniej więcej dystans robi Pan w tym czasie? Mierzone licznikiem rowerowym i jest to zawsze 9,6 km. Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Trening: MC 123 kg/6p 5p 4p podciąganie na drążku nachwytem 5x7p wznos ramion w bok w pochyleniu 5x10p biceps stojąc 35 kg/5x7phttps://youtu.be/Wr-RjGEJeRw Planuję rower 20 km i [...]
Wczoraj nie byłem na trasie marszowej :-( Dzisiaj chciałem zrobić 100 przysiadów ale zrezygnowałem po 20p }:-( Idzie zwykły trening: MC, podciąganie na drążku nachwytem, wznos ramion w bok w pochyleniu, biceps https://youtu.be/BjoIWdBSN4w
Nic nowego. Po przysiadach trudności w kucaniu i schylaniu. Kaszel trwa. Trening dosyć długi - najpierw rozruch barków kubanami, podnoszenie tyłka w górę w leżeniu na plecach :-) 1a. WL 48x10p 58kg/4x10p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Dips 5x9p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia teraz będzie przerwa :-) a potem wyciskanie stojąc oraz [...]
Robiłem to a teraz próbuję. Kiedyś więcej mogłem. Teraz sukcesem jest wstanie z łóżka - nic nie jest tak jak dawniej było! Trening i wiek skracają mięśnie a więc cały czas trwa walka o wygląd i jako taką sprawność. Trenuję w domu i robię przerwę kiedy chcę :-). Skończyłem dipy i idę jeść :-) Z nowymi siłami zrobię resztę: wznosy ramion w opadzie, [...]
[...] Zrobiłem to co na filmiku w 5 seriach (dodałem tylko 5 kg w wyciskaniu stojąc) https://youtu.be/xC708oGLv2I oraz biceps/triceps 5x10p 30 kg. Brzuch zrobię później. Jednak trening trochę mnie męczy :-). Wypiję potreningówkę a potem zjem trochę kaszy gryczanej (wczoraj ugotowała żona 90 dkg na wywarze po gotowanych piersiach z kurczaka :-) ). [...]
[...] Ponieważ pompa się trzymała to najpierw https://youtu.be/8xCnlYA9w0I a potem; 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28/33kgx10p 38kg/3x10p dodałem 5kg 3. Podciąganie do brody 28kg/5x10p ból barku nie pozwala na zwiększenie ciężaru 4a. Biceps stojąc 33kg/5x10p 4b. Triceps leżąc 33kg/5x10p Od jutra trening na maszynach :-)
Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]
Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody doszedł dyskomfort lewej strony ciała :-{ a na dodatek wczoraj wieczorem żona powiedziała, że mam twarde piersi |-) Zrobiłem drugi trening: wznos w bok sztangielek w pochyleniu tułowia 5x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/5x10p podciąganie sztango wzdłuż tułowia stojąc 28kg/5x10p biceps stojąc/triceps [...]
W starszym wieku należy częściej trenować ale nie należy przesadzić z objętością i intensywnością treningów. Niby wiesz o tym a jednak..............{{:-(Na mój obecny stan złożyło się kilka czynników: głównie niedocenienie pogody w czasie marszy oraz przechłodzenie w Sylwestra co spowodowało zapalenie płuc. Mój dzisiejszy trening: wznos ramion [...]
[...] w imieniu żony. Było ciasto i inne trunki. Tort i inne słodkości zjadłem lecz nie piłem nic wyskokowego }:-( Dzisiaj rano byłem na trasie marszowej. W południe zrobiłem trening: pompki 5x10p podciąganie na drążku podchwytem 5x3p wyciskanie sztangielek na skośnej 10kg/5x10p ściąganie wyciągu do klatki szerokim nachwytem 5x10p biceps/ triceps [...]
Ciekawym, czy dałbym radę zadrzeć tak wysoko nogę %-)Nawet nie próbuj! Zobacz do czego to prowadzi: https://youtu.be/UQsag9l--gc trening klatki z plecami zrobiony. Postępu w sile nie widzę! Pozostało mi zrobić biceps z tricepsem a potem pójść w pola szukać formy!
Ten upór jest bardzo ważny !To prawda ale mimo tego mam wiele wątpliwości (wcześniej byłem bardziej pewny siebie :-) ) Trening klatki z plecami tak jak poprzednio. Dalej problem z pompkami - barki się rozsypały i muszę bardzo uważać aby naprawić ich stan. Zrobiłem też biceps z tricepsem. Jak zwykle po 5 serii: https://youtu.be/ZSMl3Pa-rFE
Rozciąganie do szpagatu - katastrofalnie jestem spięty! Dzisiejszy trening klatki z plecami i po przerwie biceps z tricepsem zrobiony. Spróbowałem też być jak wiki i jak widać nie jest to łatwe (kiedyś wspinałem się po linie bez problemów }:-( ): https://youtu.be/LZgCekvk2Jg Pójdę na trasę marszową.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
